http://farmsila.ru/ ru Тренинг - Мир железного спорта DataLife Engine http://farmsila.ru/trening/473-programma-trenirovok-dlya-nachinayushhix.html http://farmsila.ru/trening/473-programma-trenirovok-dlya-nachinayushhix.html ]]> fagot Mon, 25 Jan 2010 19:43:17 +0300 http://farmsila.ru/trening/454-vit-trening-stati-doriana-yatsaprodolzhenie.html http://farmsila.ru/trening/454-vit-trening-stati-doriana-yatsaprodolzhenie.html
Принцип пирамиды основан не на количестве веса, которое вы навешиваете на штангу, а на количестве повторений, которое вы способны выполнить в каждом последующем сете.]]> fagot Fri, 06 Nov 2009 12:57:37 +0300 http://farmsila.ru/trening/453-vit-trening-stati-doriana-yatsa.html http://farmsila.ru/trening/453-vit-trening-stati-doriana-yatsa.html
Отвечает Дориан Ятс:]]> fagot Fri, 06 Nov 2009 12:08:37 +0300 http://farmsila.ru/2008/11/09/fitnes_trenirovka_medlennykh_myshechnykh_volokon.html http://farmsila.ru/2008/11/09/fitnes_trenirovka_medlennykh_myshechnykh_volokon.html

СОДЕРЖАНИЕ:


I. Теоретическая часть.
1) Введение.
2) Нервно-мышечный аппарат.
3) Биохимия клетки. Энергетика разных типов МВ.
4) Механизмы энергообеспечения мышечного сокращения.
5) Факторы, стимулирующие гипертрофию МВ.
6) Методы развития силы мышц.
7) Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ММВ.
8) Статодинамическая тренировка.
9) Методы гиперплазии миофибриллярных митохондрий.
10)Аэробная тренировка.
11)Планирование тренировочного процесса.
12)Организация питания в день тренировки.
13)Вывод.
II. Практическая часть.
1) Статодинамические комплексы
2) Экспериментальная часть.
3) Заключение.
III. Список используемой литературы



СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ.

АТФ – аденозинтрифосфорная кислота,
АДФ – аденозиндифосфорная кислота,
МВ – мышечные волокна скелетных мышц,
ЦНС – центральная нервная система,
ДЕ – двигательная единица,
ММВ – медленные МВ,
БМВ – быстрые МВ,
Кр – свободный креатин,
КрФ – креатинфосфат,
Ф – неорганический фосфат,
Н – ион водорода или протон,
рН – показатель концентрации водородных ионов,
СПР – саркоплазматический ретикулум,
ЛДГ-С – лактатдегидрогеназа сердечного типа,
ЛДГ-М – лактатдегидрогеназа мышечного типа,
ОФ – окислительное фосфорилирование,
МК – молочная кислота,
АнП – анаэробный порог,
СЖК – свободные жирные кислоты,
МПК – максимальное потребление кислорода,
Ла – лактат,
и-РНК – информационная РНК,
РНК – рибонуклеиновая кислота,
МПС – максимальная произвольная сила (Fmax),
ОП – окислительный потенциал,
ПМВ – промежуточные МВ,
АэП – аэробный порог,
ФК – фитнес клуб.
]]> fagot Sun, 09 Nov 2008 15:03:57 +0300 http://farmsila.ru/2008/09/22/kak_trenirovatsja_na_relef.html http://farmsila.ru/2008/09/22/kak_trenirovatsja_na_relef.html ]]> fagot Mon, 22 Sep 2008 18:23:56 +0400 http://farmsila.ru/2008/09/22/relefnye_myshcy__bez_iznuritelnojj_diety.html http://farmsila.ru/2008/09/22/relefnye_myshcy__bez_iznuritelnojj_diety.html Итак, вам пришло время «подсушиться». Иногда вы просто чувствуете это. Мы, бодибилдеры, ведем интересный образ жизни. Большую часть времени мы сосредоточены на том, чтобы стать больше и сильнее, но иногда получаем странный импульс, заставляющий нас убрать весь жир и воду, и показать все те мышцы, над которыми мы так долго трудились. Последний раз я добивался великолепной формы в 1995 году. И хотя на соревнованиях Muscle Beach 4 июля 1997 года я достиг 85% от нее (именно тогда Майкл Невье сделал это фото), все же оставшиеся 15% с тех пор беспокоили меня более двух лет.

]]> fagot Mon, 22 Sep 2008 18:17:25 +0400 http://farmsila.ru/2008/09/22/principy_sovremennykh_sistem_fizicheskogo_razvitija.html http://farmsila.ru/2008/09/22/principy_sovremennykh_sistem_fizicheskogo_razvitija.html Но молодым атлетам следует не забывать основное правило физической культуры, о том, что развитие всех частей тела должно быть разумно согласовано в силе, объемах и форме.
Итак, вот основные принципы, которые соблюдаются во всех современных системах физического развития: Принцип разминки.
Чтобы подготовить организм к энергичным занятиям и избежать травм, необходимо перед началом каждой тренировки 5 - 10 минут отвести занятиям без отягощений: наклоны, вращение туловища, вращение рук в плечевых суставах и т. д. Проделать упражнения, вовлекающие в работу те мышцы и суставы, на которые будет приходиться нагрузка во время основных занятий.
Принцип повторения и серий.
Приучайте себя выполнять рекомендуемое количество повторений каждого упражнения в опреде-
ленных сериях. Это будет способствовать увеличению мышечной массы, увеличении силы и выносливости.
]]> fagot Mon, 22 Sep 2008 18:11:53 +0400 http://farmsila.ru/2007/12/16/dvukhdnevnyjj_split_dlja_nachinajushhikh_by_slava_razin.html http://farmsila.ru/2007/12/16/dvukhdnevnyjj_split_dlja_nachinajushhikh_by_slava_razin.html
2 pаза в неделю пpоpабатывая на тpениpовке по половине тела. Сплит может

быть пpимеpно

таким:

]]> fagot Sun, 16 Dec 2007 11:06:17 +0300 http://farmsila.ru/2007/10/01/bodibilding_jenciklopedija.html http://farmsila.ru/2007/10/01/bodibilding_jenciklopedija.html fagot Mon, 01 Oct 2007 21:17:32 +0400 http://farmsila.ru/2007/09/18/akvaajerobika.html http://farmsila.ru/2007/09/18/akvaajerobika.html fagot Tue, 18 Sep 2007 18:04:03 +0400