За неделю до своей смерти, которая наступила 10 июня 2001 года, и последовавшей через два дня смерти его брата Рэя, Майк Ментзер отвечал на вопросы нашего журнала. В этом последнем интервью он неожиданно рассказал об очень личных вещах, касающихся его самого и его жизненной философии. Может быть, вы удивитесь, посмеетесь или с негодованием отбросите журнал, но это все правда о Майке. Это его лебединая песня, довольно противоречивая, но такая, какой он ее хотел видеть.
IRONMAN: Давайте начнем с наиболее общей информации. Где вы родились и как пришли в бодибилдинг?
Майк Ментзер: Я родился в немецком городке под Филадельфией в Пенсильвании. Через пару лет мы переехали на 60 миль западнее, в Ефрат. Это был маленький фермерский городок, в том же штате. Мой отец был физически очень активным, любил спорт, поэтому в школе я занимался плаванием, велосипедным спортом, футболом, баскетболом и пляжным баскетболом, а также бейсболом. Особенно успешным было плавание. Однажды, наблюдая за мной в бассейне, один человек сказал: «А почему бы тебе не прийти завтра и не выступить с командой?» Так я и сделал - и в итоге победил местного чемпиона в плавании вольным стилем. Он был очень зол. После двух недель плавательных тренировок, которые как будто были специально нацелены на перетренированность и состояли из 25 дорожек вольным стилем, 25 - с работой только руками, и 25 - только ногами, я решил, что этот спорт не для меня. В то время у меня даже не было словарика, чтобы полностью понять, что происходит. Мне просто не понравилось все время быть уставшим. Я бросил плавание.
Как-то с матерью я был в продуктовом магазине, и мое внимание привлекла фотография бодибилдера на обложке журнала. Я сразу же влюбился в бодибилдинг. Мне было 11, и с тех пор я живу этим видом спорта -как участник соревнований, наблюдатель, тренер.
Преодоление - вот основа бодибилдинга. При чем преодолевать приходится не только и не столько «железо» сколько внутренние физиологические и психологические барьеры. Такое преодоление дается лишь сверхмощным усилием. Вот и получается, что рост «массы» впрямую связан с возможностями нашей психики. Борьба с самим собой, а потом и победа, означающая прорыв к новым высотам интенсивности, навсегда отпечатывается в памяти и приносит ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения. Работа спустя рукава такого ощущения никогда не даст. Как, впрочем, не даст и «массу»
Где записано, что одно повторение в подходе должно следовать немедленно за другим? Кто сказал, что вес, используемый в упражнении, должен быть настолько легок (или настолько тяжел), чтобы позволить нам выполнить от шести до 10 повторений?
- Давайте начнем с наиболее общей информации. Где вы родились и как пришли в бодибилдинг?
- Я родился в немецком городке под Филадельфией в Пенсильвании. Через пару лет мы переехали на 60 миль западнее, в Ефрат. Это был маленький фермерский городок, в том же штате. Мой отец был физически очень активным, любил спорт, поэтому в школе я занимался плаванием, велосипедным спортом, футболом, баскетболом и пляжным баскетболом, а также бейсболом. Особенно успешным было плавание. Однажды, наблюдая за мной в бассейне, один человек сказал: «А почему бы тебе не прийти завтра и не выступить с командой?» Так я и сделал - и в итоге победил местного чемпиона в плавании вольным стилем. Он был очень зол. После двух недель плавательных тренировок, которые как будто были специально нацелены на перетренированность и состояли из 25 дорожек вольным стилем, 25 - с работой только руками, и 25 - только ногами, я решил, что этот спорт не для меня. В то время у меня даже не было словарика, чтобы полностью понять, что происходит. Мне просто не понравилось все время быть уставшим. Я бросил плавание.Как-то с матерью я был в продуктовом магазине, и мое внимание привлекла фотография бодибилдера на обложке журнала. Я сразу же влюбился в бодибилдинг. Мне было 11, и с тех пор я живу этим видом спорта -как участник соревнований, наблюдатель, тренер.
В течение трех десятилетий, с тех пор, как Кеннет Купер опубликовал свою первую книгу по этому вопросу, народ полагал, что аэробный тренинг является единственным и наилучшим для улучшения физической формы, и что виды нагрузки, характеризующиеся большим количеством повторений в циклических видах деятельности - например, бег трусцой, езда на велосипеде и танцевальные движения - являются наилучшим методом улучшения физической подготовленности. Но это не так. Аэробная нагрузка является лишь одним из элементов более широкого понятия - общей физической формы - которое состоит из нескольких компонентов, включая силу скелетных мышц, плотность костей, гибкость, выносливость, поддержание сухой мышечной массы тела и, наконец, положительное самовосприятие.
Буквально утопая в океане новых "теорий" тренинга, средний бодибилдер не может разобраться в обилии противоречивых, а порой и взаимоисключающих советов. Ему мешает бесконечное жонглирование второстепенными проблемами - как поднимать гантели, как правильно держать штангу, делать пять упражнений по четыре сета или четыре упражнения по пять сетов, два дня работать и день отдыхать или наоборот, и так далее и тому подобное. В итоге культуристы, что называется, не видят леса за деревьями.
Болевой" тренинг - вещь совершенно необходимая тем, кто хочет "накачать" серьезную "массу". Как известно, на определенном этапе выполнения упражнения в мышце возникает боль - кричащий сигнал о том, что силовой стресс достиг своего максимума. Культуристы расценивают боль как верный симптом полного мышечного истощения и, как правило, тут же удовлетворенно прекращают сет. Ну а как насчет того, чтобы попробовать продолжить упражнение и дальше, игнорируя боль? Такое мало кому приходит в голову. Между тем, боль в мышце говорит о наступлении самой продуктивной фазы тренинга.
В этой статье Майк Ментзер высказывает и обосновывает предположение, что для достижения своего потенциала человеку, возможно, требуется совсем немного времени - даже меньше, чем считает Артур Джоунз. Ментзер может показаться несколько противоречивым, но следует признать, что он способен заставить человека задуматься, как ни один писатель в данной области
